Panax ginseng, ook wel bekend als Koreaanse ginseng of Aziatische ginseng, wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege de vermeende gezondheidsvoordelen. Dit krachtige kruid staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het het lichaam helpt zich aan te passen aan stress en de balans te bewaren. De laatste jaren is Panax ginseng ook in de westerse wereld populair geworden als natuurlijk middel tegen diverse gezondheidsproblemen. In dit artikel onderzoeken we de potentiële gezondheidsvoordelen van Panax ginseng en het wetenschappelijke bewijs voor het gebruik ervan.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Panax ginseng bevat stoffen die ginsenosiden worden genoemd en waarvan is vastgesteld dat ze ontstekingsremmende effecten hebben. Ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam op letsel of infectie, maar chronische ontsteking wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Studies hebben aangetoond dat ginsenosiden in Panax ginseng kunnen helpen ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen chronische ziekten.
Versterkt het immuunsysteem
Panax ginseng wordt van oudsher gebruikt om het immuunsysteem te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Onderzoek suggereert dat ginsenosiden in Panax ginseng de aanmaak van immuuncellen kunnen stimuleren en de afweer van het lichaam tegen infecties kunnen versterken. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences toonde aan dat Panax ginseng-extract de immuunrespons kan moduleren en het vermogen van het lichaam om ziekteverwekkers te bestrijden kan verbeteren.
Verbetert de cognitieve functie
Een van de bekendste voordelen van Panax ginseng is het potentieel om de cognitieve functies te verbeteren. Verschillende studies hebben aangetoond dat ginsenosiden in Panax ginseng neuroprotectieve effecten kunnen hebben en het geheugen, de aandacht en de algehele cognitieve prestaties kunnen verbeteren. Een overzichtsartikel gepubliceerd in het Journal of Ginseng Research concludeerde dat Panax ginseng de potentie heeft om de cognitieve functies te verbeteren en te beschermen tegen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.
Verhoogt de energie en vermindert vermoeidheid.
Panax ginseng wordt vaak gebruikt als een natuurlijke energiebooster en middel tegen vermoeidheid. Onderzoek heeft aangetoond dat de ginsenosiden in Panax ginseng kunnen helpen bij het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen, het verminderen van vermoeidheid en het verhogen van het energieniveau. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology toonde aan dat suppletie met Panax ginseng de sportprestaties verbeterde en vermoeidheid bij de deelnemers verminderde.
Beheerst stress en angst.
Als adaptogeen staat Panax ginseng bekend om zijn vermogen om het lichaam te helpen omgaan met stress en angst te verminderen. Verschillende studies hebben aangetoond dat ginsenosiden in Panax ginseng een angstremmende werking kunnen hebben en de stressreactie van het lichaam kunnen reguleren. Een meta-analyse gepubliceerd in PLoS One toonde aan dat suppletie met Panax ginseng geassocieerd was met een significante vermindering van angstsymptomen.
Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
Panax ginseng is onderzocht op de mogelijke voordelen voor de hartgezondheid. Onderzoek suggereert dat de ginsenosiden in Panax ginseng de bloeddruk kunnen verlagen, de bloedcirculatie kunnen verbeteren en het risico op hartziekten kunnen verminderen. Een overzichtsartikel gepubliceerd in het Journal of Ginseng Research concludeerde dat Panax ginseng de potentie heeft om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het risico op hartziekten te verlagen.
Reguleert de bloedsuikerspiegel.
Sommige onderzoeken suggereren dat Panax ginseng kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de insulinegevoeligheid. Dit maakt het potentieel gunstig voor mensen met diabetes of mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van deze aandoening. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ginseng Research toonde aan dat Panax ginseng-extract de insulinegevoeligheid verbeterde en de bloedsuikerspiegel verlaagde bij deelnemers met diabetes type 2.
Verbetert de seksuele functie
Panax ginseng wordt van oudsher gebruikt als afrodisiacum en om de seksuele functie te verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat ginsenosiden in Panax ginseng een positief effect kunnen hebben op seksuele opwinding, erectiestoornissen en algehele seksuele tevredenheid. Een systematische review, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, concludeerde dat Panax ginseng effectief kan zijn bij het verbeteren van de erectie.
Ondersteunt de levergezondheid
Panax ginseng is onderzocht op de mogelijke voordelen voor de levergezondheid. Onderzoek suggereert dat ginsenosiden in Panax ginseng een leverbeschermend effect kunnen hebben en de lever kunnen beschermen tegen schade. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology toonde aan dat Panax ginseng-extract leverontsteking verminderde en de leverfunctie verbeterde bij proefdieren.
Antikanker eigenschappen
Sommige studies suggereren dat Panax ginseng mogelijk antikanker eigenschappen bezit. Onderzoek heeft aangetoond dat ginsenosiden in Panax ginseng de groei van kankercellen kunnen remmen en apoptose, oftewel geprogrammeerde celdood, kunnen induceren. Een overzichtsartikel gepubliceerd in het Journal of Ginseng Research concludeerde dat Panax ginseng potentieel gebruikt kan worden als aanvullende therapie bij de behandeling van kanker.
Wat zijn de bijwerkingen van Panax ginseng?
Het gebruik van ginseng is wijdverbreid. Het zit zelfs in dranken, waardoor je misschien denkt dat het volkomen veilig is. Maar net als bij elk kruidensupplement of medicijn kan het gebruik ervan ongewenste bijwerkingen hebben.
De meest voorkomende bijwerking van ginseng is slapeloosheid. Andere gemelde bijwerkingen zijn onder meer:
Hoofdpijn
Misselijkheid
Diarree
Veranderingen in de bloeddruk
Mastalgie (borstpijn)
Vaginale bloeding
Allergische reacties, ernstige huiduitslag en leverschade zijn minder vaak voorkomende bijwerkingen, maar kunnen wel ernstig zijn.
Voorzorgsmaatregelen
Kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, dienen het gebruik van Panax ginseng te vermijden.
Als u overweegt Panax ginseng te gebruiken, overleg dan met uw arts als u last heeft van:
Hoge bloeddruk: Panax ginseng kan de bloeddruk beïnvloeden.
Diabetes: Panax ginseng kan de bloedsuikerspiegel verlagen en een wisselwerking hebben met diabetesmedicatie.
Stollingsstoornissen: Panax ginseng kan de bloedstolling beïnvloeden en een wisselwerking hebben met sommige antistollingsmiddelen.
Dosering: Hoeveel Panax Ginseng moet ik innemen?
Overleg altijd eerst met een zorgverlener voordat u een supplement inneemt, om er zeker van te zijn dat het supplement en de dosering geschikt zijn voor uw individuele behoeften.
De dosering van Panax ginseng hangt af van het type ginseng, de reden voor het gebruik en de hoeveelheid ginsenosiden in het supplement.
Er bestaat geen aanbevolen standaarddosering voor Panax ginseng. In studies wordt vaak een dosering van 200 milligram (mg) per dag gebruikt. Sommige studies bevelen een dosering van 500-2000 mg per dag aan, indien de gedroogde wortel wordt ingenomen.
Omdat de dosering kan variëren, is het belangrijk om de gebruiksaanwijzing op het etiket te lezen. Overleg met een zorgverlener voordat u begint met Panax ginseng om een veilige en geschikte dosering te bepalen.
Wat gebeurt er als ik te veel Panax ginseng inneem?
Er zijn weinig gegevens over de toxiciteit van Panax ginseng. Toxiciteit is onwaarschijnlijk bij inname in de juiste hoeveelheden gedurende een korte periode. Bijwerkingen treden vaker op bij overdosering.
Interacties
Panax ginseng kan een wisselwerking hebben met verschillende soorten medicijnen. Het is belangrijk om uw arts te informeren over alle receptplichtige en vrij verkrijgbare medicijnen, kruidenpreparaten en supplementen die u gebruikt. Hij of zij kan bepalen of het veilig is om Panax ginseng te gebruiken.
Mogelijke interacties zijn onder andere:
Cafeïne of stimulerende middelen: De combinatie met ginseng kan de hartslag of bloeddruk verhogen.11
Bloedverdunners zoals Jantoven (warfarine): Ginseng kan de bloedstolling vertragen en de effectiviteit van bepaalde bloedverdunners verminderen. Als u bloedverdunners gebruikt, bespreek dan Panax ginseng met uw arts voordat u ermee begint. Hij of zij kan uw bloedwaarden controleren en de dosering dienovereenkomstig aanpassen.17
Insuline of orale diabetesmedicatie: Het gebruik hiervan in combinatie met ginseng kan leiden tot hypoglykemie, omdat ze de bloedsuikerspiegel verlagen.14
Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers): Ginseng kan het risico op bijwerkingen die verband houden met MAO-remmers verhogen, waaronder manie-achtige symptomen.18
Diureticum Lasix (furosemide): Ginseng kan de effectiviteit van furosemide verminderen.19
Ginseng kan het risico op levertoxiciteit verhogen als het samen met bepaalde medicijnen wordt ingenomen, waaronder Gleevec (imatinib) en Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Panax ginseng kan de selegilinespiegels beïnvloeden.20
Panax ginseng kan de werking van geneesmiddelen verstoren die worden verwerkt door een enzym genaamd cytochroom P450 3A4 (CYP3A4).17
Er kunnen meer interacties optreden met andere geneesmiddelen of supplementen. Raadpleeg vóór gebruik van Panax ginseng uw arts of apotheker voor meer informatie over mogelijke interacties.
Samenvatten
Ginseng kan een wisselwerking hebben met verschillende soorten medicijnen. Vraag daarom, voordat u kruidensupplementen gebruikt, uw apotheker of arts of ginseng veilig voor u is, rekening houdend met uw huidige gezondheidstoestand en medicatiegebruik.
Vergelijkbare supplementen
Er bestaan verschillende soorten ginseng. Sommige zijn afkomstig van andere planten en hebben mogelijk niet hetzelfde effect als Panax ginseng. Supplementen kunnen ook gemaakt zijn van wortelextract of wortelpoeder.
Daarnaast kan ginseng op de volgende manieren worden ingedeeld:
Vers (jonger dan 4 jaar)
Wit (4-6 jaar oud, geschild en vervolgens gedroogd)
Rood (ouder dan 6 jaar, gestoomd en vervolgens gedroogd)
Bronnen van Panax-ginseng en waar je op moet letten
Panax ginseng is afkomstig van de wortel van de plant uit het geslacht Panax. Het is een kruidenmiddel dat van de wortel van de plant wordt gemaakt en is niet iets wat je normaal gesproken via je voeding binnenkrijgt.
Houd bij het kiezen van een ginsengsupplement rekening met het volgende:
Het soort ginseng
Van welk deel van de plant de ginseng afkomstig is (bijv. wortel)
Welke vorm van ginseng is inbegrepen (bijv. poeder of extract)?
De hoeveelheid ginsenosiden in het supplement (de standaard aanbevolen hoeveelheid ginsenosiden in supplementen is 1,5-7%).
Kies voor elk voedingssupplement of kruidenproduct een product dat door een onafhankelijke partij is getest. Dit biedt een kwaliteitsgarantie, omdat het supplement dan zeker weet dat het de ingrediënten bevat die op het etiket staan en vrij is van schadelijke stoffen. Let op keurmerken van de United States Pharmacopeia (USP), de National Science Foundation (NSF) of ConsumerLab.
Samenvatting
Kruidenpreparaten en alternatieve geneeswijzen zijn populair, maar vergeet niet dat iets niet per se veilig is alleen omdat het "natuurlijk" genoemd wordt. De FDA (Food and Drug Administration) reguleert voedingssupplementen als levensmiddelen, wat betekent dat ze niet zo streng gereguleerd worden als geneesmiddelen.
Ginseng wordt vaak aangetroffen in kruidensupplementen en -dranken. Het wordt aangeprezen als middel tegen diverse gezondheidsproblemen, maar er is onvoldoende onderzoek om de effectiviteit ervan te bewijzen. Kies bij het zoeken naar producten voor supplementen die gecertificeerd zijn door een onafhankelijke derde partij, zoals de NSF, of vraag uw zorgverlener om een aanbeveling voor een betrouwbaar merk.
Ginsengsupplementen kunnen enkele milde bijwerkingen veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen. Het is belangrijk om kruidenpreparaten met uw arts te bespreken om de risico's en voordelen ervan te begrijpen.
Referenties:
Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid. Aziatische ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. De werkzaamheid van ginseng-gerelateerde therapieën bij diabetes mellitus type 2: een bijgewerkte systematische review en meta-analyse. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Het effect van ginseng (het geslacht Panax) op de glycemische controle: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde klinische onderzoeken. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. De effectiviteit van ginsengsupplementatie op de plasmalipidenconcentratie bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Werkzaamheid van Panax ginseng-suppletie op het bloedlipidenprofiel. Een meta-analyse en systematische review van gerandomiseerde klinische studies. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. De werkzaamheid van ginseng (Panax) bij prediabetes en diabetes mellitus type 2 bij mensen: een systematische review en meta-analyse. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effecten van Panax ginseng op hyperglykemie, hypertensie en hyperlipidemie: een systematische review en meta-analyse. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effecten van ginsengsupplementatie op geselecteerde ontstekingsmarkers: een systematische review en meta-analyse. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effecten van ginseng op het C-reactief proteïnegehalte: een systematische review en meta-analyse van klinische onderzoeken. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Het gebruik van ginseng voor de gezondheidszorg van vrouwen in de menopauze: een systematische review van gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde onderzoeken. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Kruidengeneeskunde voor sport: een overzicht. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Antikankerwerking van Panax ginseng en zijn metabolieten: van traditionele geneeskunde tot moderne geneesmiddelenontwikkeling. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integratieve ginsengsupplementatie voor seizoensgebonden acute infecties van de bovenste luchtwegen: een systematische review en meta-analyse. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Klinische implicaties van kruidensupplementen in de reguliere geneeskunde: een Amerikaans perspectief. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Een vergelijkende studie naar de anticoagulerende werking van drie Chinese kruidengeneesmiddelen uit het geslacht Panax en de anticoagulerende werking van ginsenosiden Rg1 en Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropische kruiden, struiken en bomen als potentiële cognitieve versterkers. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritische evaluatie van de causaliteitsbeoordeling van interacties tussen kruiden en geneesmiddelen bij patiënten. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng en Panax quinquefolius: van farmacologie tot toxicologie. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Gebruik van kruidensupplementen en interacties tussen kruiden en geneesmiddelen bij patiënten met nierziekte. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinische farmacokinetische interactie tussen Panax ginseng-extract en selegiline bij vrij bewegende ratten. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng voor erectiestoornissen. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effecten en mechanismen van ginseng en ginsenosiden op cognitie. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Geplaatst op: 8 mei 2024
