Wat doet Stevia Extract met je lichaam?

Als het gaat om dagelijkse consumptie, is het belangrijk op te merken dat Stevia veel zoeter is dan suiker-ongeveer 200-300 keer zoeter. Dit betekent dat slechts een kleine hoeveelheid nodig is om het gewenste niveau van zoetheid te bereiken. De acceptabele dagelijkse inname (ADI) voor Stevia, zoals vastgesteld door de Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA), is 4 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor een gemiddelde volwassene vertaalt dit zich in ongeveer 12 mg hoge zuivere stevia-extracten per dag.

Regelmatige consumptie vanOrganisch stevia extract poederHet is onwaarschijnlijk dat binnen deze richtlijnen bij de meeste mensen nadelige effecten zullen veroorzaken. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat Stevia potentiële gezondheidsvoordelen kan bieden. Het verhoogt bijvoorbeeld niet de bloedsuikerspiegel, waardoor het een geschikte optie is voor mensen met diabetes of mensen die hun bloedsuiker willen beheren.

Zoals bij elke veranderingsverandering, is het echter altijd verstandig om een ​​professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat hij Stevia in uw dagelijkse routine opneemt, vooral als u reeds bestaande gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Sommige mensen kunnen milde bijwerkingen ervaren, zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid wanneer ze Stevia voor het eerst in hun dieet introduceren, maar deze effecten zijn meestal tijdelijk en verdwijnen als het lichaam zich aanpast.

Het is ook vermeldenswaard dat hoewel biologisch stevia -extractpoeder over het algemeen veilig is, niet alle Stevia -producten gelijk zijn. Sommige commerciële Stevia -producten kunnen extra ingrediënten of vulstoffen bevatten. Kies bij het kiezen van een Stevia-product voor hoogwaardige, organische opties die zuiver stevia-extract bevatten zonder onnodige additieven.

 

Hoe beïnvloedt organisch stevia -extractpoeder de bloedsuikerspiegel?

Een van de belangrijkste voordelen vanOrganisch stevia extract poederis de minimale impact op de bloedsuikerspiegel. Deze eigenschap maakt het een aantrekkelijk alternatief voor suiker, vooral voor personen met diabetes of mensen die hun bloedglucosewaarden proberen te beheren.

In tegenstelling tot suiker, die een snelle piek in bloedglucose veroorzaakt wanneer ze worden geconsumeerd, bevat Stevia geen koolhydraten of calorieën die de bloedsuikerspiegel zouden verhogen. De zoete verbindingen in stevia, bekend als steviolglycosiden, worden niet op dezelfde manier gemetaboliseerd door het lichaam als suiker. In plaats daarvan passeren ze het spijsverteringssysteem zonder te worden opgenomen in de bloedbaan, wat verklaart waarom stevia de bloedglucosespiegels niet beïnvloedt.

Verschillende studies hebben de effecten van stevia op de bloedsuikerspiegel onderzocht. Uit een studie uit 2010 gepubliceerd in het tijdschrift "Appetite" bleek dat deelnemers die Stevia consumeerden vóór een maaltijd lagere glucose- en insulinesniveaus na de maaltijd hadden in vergelijking met degenen die suiker of andere kunstmatige zoetstoffen consumeerden. Dit suggereert dat Stevia misschien niet alleen een neutrale optie is voor de bloedsuiker, maar mogelijk kan helpen bij de verordening ervan.

Voor personen met diabetes is deze eigenschap van Stevia bijzonder gunstig. Diabetesbeheer omvat vaak zorgvuldige monitoring en controle van de bloedsuikerspiegel, en het vinden van manieren om te voldoen aan zoete verlangens zonder glucosepieken te veroorzaken, kan een uitdaging zijn. Stevia biedt een oplossing voor dit dilemma, waardoor mensen met diabetes kunnen genieten van zoete smaken zonder hun bloedsuikercontrole in gevaar te brengen.

Bovendien geeft wat onderzoek aan dat Stevia mogelijk extra voordelen heeft voor personen met diabetes die verder gaan dan het neutrale effect op de bloedsuikerspiegel. Een studie uit 2013 gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food" suggereerde dat stevia de insulinegevoeligheid zou kunnen verbeteren en oxidatieve stress zou kunnen verminderen, beide belangrijke factoren bij het beheren van diabetes.

Het is echter belangrijk op te merken dat hoewel Stevia zelf de bloedsuikerspiegel niet verhoogt, het vaak wordt gebruikt in producten die andere ingrediënten kunnen bevatten die de bloedglucose beïnvloeden. Controleer altijd het label van stevia-gezoete producten om ervoor te zorgen dat ze geen toegevoegde suikers of andere koolhydraten bevatten die de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden.

Voor degenen zonder diabetes kan het gebruik van stevia in plaats van suiker nog steeds gunstig zijn voor het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegel. Het vermijden van de snelle pieken en ongevallen die verband houden met suikerverbruik kan helpen de gedurende de dag gestage energieniveaus te behouden en kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid.

 

Kan organisch stevia poeder helpen bij gewichtsbeheer?

Organisch stevia extract poederheeft aandacht gekregen als een potentieel hulpmiddel bij gewichtsbeheer vanwege de nul-calorie-aard. Naarmate obesitas -tarieven wereldwijd blijven stijgen, zoeken veel mensen manieren om hun calorie -inname te verminderen zonder de zoete smaken op te offeren die ze leuk vinden. Stevia biedt een veelbelovende oplossing voor deze uitdaging.

De primaire manier waarop Stevia kan bijdragen aan gewichtsbeheer is door caloriereductie. Door suiker te vervangen door stevia in dranken, gebakken producten en andere voedingsmiddelen, kunnen individuen hun calorie -inname aanzienlijk verminderen. Bedenk dat één theelepel suiker ongeveer 16 calorieën bevat. Hoewel dit misschien niet zo veel lijkt, kunnen deze calorieën snel oplopen, vooral voor degenen die gedurende de dag meerdere gezoete dranken of voedingsmiddelen consumeren. Het vervangen van suiker door stevia kan in de loop van de tijd leiden tot een aanzienlijk calorietekort, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies of gewichtsbehoud in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit.

Bovendien vervangt Stevia niet alleen de calorieën in suiker; Het kan ook helpen om de algehele calorie -inname op andere manieren te verminderen. Sommige studies suggereren dat het consumeren van stevia voordat de maaltijd kan leiden tot verminderde voedselinname. Uit een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in het "International Journal of Obesity" bleek dat deelnemers die Stevia -voorladen consumeerden voordat hun maaltijden een verminderde hongersniveaus en een lagere algehele voedselinname meldden in vergelijking met degenen die suiker of andere kunstmatige zoetstoffen consumeerden.

Een ander potentieel voordeel van Stevia voor gewichtsbeheer is het effect op hunkeren naar. Sommige onderzoekers veronderstellen dat kunstmatige zoetstoffen de hunkering naar zoete voedingsmiddelen zelfs kunnen vergroten door suikerreceptoren te overstimuleren. Stevia, een natuurlijke zoetstof, heeft dit effect misschien niet. Hoewel op dit gebied meer onderzoek nodig is, suggereert anekdotisch bewijs dat sommige mensen hun verlangens vinden om zoet voedsel af te nemen na overstap naar Stevia.

Het is ook vermeldenswaard dat Stevia niet bijdraagt ​​aan tandbederf zoals suiker. Hoewel dit niet direct verband houdt met gewichtsbeheer, is het een extra gezondheidsvoordeel dat mensen kan aanmoedigen om Stevia te kiezen boven suiker, wat mogelijk leidt tot verminderde calorie -inname.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat Stevia geen magische oplossing is voor gewichtsverlies. Hoewel het een nuttig hulpmiddel kan zijn om de calorie -inname te verminderen, vereist succesvol gewichtsbeheer een uitgebreide aanpak met een evenwichtig dieet, regelmatige fysieke activiteit en gezonde levensstijlgewoonten. Het is onwaarschijnlijk dat het onwaarschijnlijk is dat suiker wordt vervangen door suiker door stevia zonder andere veranderingen in de voeding aan te brengen.

Bovendien hebben sommige studies vragen gesteld over de vraag of niet-voedende zoetstoffen zoals stevia de darmmicrobioom of metabole processen kunnen beïnvloeden op manieren die mogelijk van invloed kunnen zijn op gewichtsbeheer. Hoewel het huidige bewijs geen negatieve effecten van stevia op gewicht suggereert, is meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten op het metabolisme en lichaamsgewicht volledig te begrijpen.

Concluderend,Stevia -extractHeeft verschillende effecten op het lichaam waardoor het een aantrekkelijk alternatief is voor suiker en kunstmatige zoetstoffen. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet, waardoor het geschikt is voor mensen met diabetes of mensen die hun bloedglucose beheren. Stevia is ook calorievrij, die mogelijk wordt geholpen bij gewichtsbeheer bij gebruik als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Hoewel het algemeen als veilig wordt beschouwd voor dagelijkse consumptie, is het altijd het beste om Stevia met mate te gebruiken en een zorgverlener te raadplegen als u zich zorgen maakt. Naarmate het onderzoek voortduurt, kunnen we nog meer ontdekken over hoe deze natuurlijke zoetstof omgaat met ons lichaam en de potentiële gezondheidsvoordelen.

Bioway Organic Ingredients, opgericht in 2009, heeft zich al meer dan 13 jaar besteed aan natuurlijke producten. Gespecialiseerd in het onderzoeken, produceren en verhandelen van een reeks natuurlijke ingrediënten, waaronder organische planteneiwitten, peptide, biologisch fruit en groentepoeder, voedingsformulesmengpoeder en meer, heeft het bedrijf certificeringen zoals BRC, organische en ISO9001-2019. Met een focus op hoge kwaliteit, is Bioway Organic trots op het produceren van eersteklas plantenextracten door middel van organische en duurzame methoden, waardoor zuiverheid en werkzaamheid worden gewaarborgd. Het bedrijf benadrukt duurzame inkooppraktijken en verkrijgt zijn plantenextracten op een milieuvriendelijke manier, met prioriteit aan het behoud van het natuurlijke ecosysteem. Als gerenommeerdOrganische stevia extract poederfabrikant, BioWay Organic kijkt uit naar potentiële samenwerkingen en nodigt geïnteresseerde partijen uit om contact op te nemen met Grace Hu, de marketingmanager, bijgrace@biowaycn.com. Voor meer informatie, bezoek hun website opwww.biowaynutrition.com.

Referenties:

1. Anton, SD, et al. (2010). Effecten van stevia, aspartaam ​​en sucrose op voedselinname, verzadiging en postprandiale glucose- en insulinespiegels. Appetite, 55 (1), 37-43.

2. Ashwell, M. (2015). Stevia, Nature's Zero-calorieën duurzame zoetstof. Nutrition Today, 50 (3), 129-134.

3. Goyal, SK, Samsher, & Goyal, RK (2010). Stevia (Stevia Rebaudiana) Een bio-sweetener: een recensie. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 61 (1), 1-10.

4. Gregersen, S., et al. (2004). Antihyperglycemische effecten van stevioside bij diabetische onderwerpen type 2. Metabolisme, 53 (1), 73-76.

5. Gezamenlijke FAO/WHO Expert Committee on Food Additives. (2008). Steviol glycosiden. In Compendium of Food Additive Specifications, 69th Meeting.

6. Maki, KC, et al. (2008). De hemodynamische effecten van rebaudioside A bij gezonde volwassenen met normale en laag-normale bloeddruk. Food and Chemical Toxicology, 46 (7), S40-S46.

7. RAGEN, A., et al. (2011). Verhoogde postprandiale glykemie, insulinemie en lipidemie na 10 weken sucrose-rijk dieet in vergelijking met een kunstmatig gezoet dieet: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Food & Nutrition Research, 55.

8. Samuel, P., et al. (2018). Stevia Leaf tot Stevia Sweetener: het verkennen van de wetenschap, voordelen en toekomstig potentieel. The Journal of Nutrition, 148 (7), 1186S-1205S.

9. Urban, JD, et al. (2015). Beoordeling van de potentiële mutageniteit van steviolglycosiden. Voedsel en chemische toxicologie, 85, 1-9.

10. Yadav, SK, & Guleria, P. (2012). Steviol -glycosiden van Stevia: Biosynthese Pathway Review en hun toepassing in voedingsmiddelen en geneeskunde. Kritische beoordelingen in Food Science and Nutrition, 52 (11), 988-998.